Devacare | Your Guide to Health, Wellness & Self-Care

 Know the Dangerous Truth About Tobacco and How to Get Rid of It जानिए तंबाकू के खतरनाक सच और इससे छुटकारा पाने के उपाय विश्व तंबाकू निषेध दिवस एक वैश्विक जागरूकता दिवस है, जिसे विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा आरंभ किया गया था। हर वर्ष 31 मई को यह दिन मनाया जाता है ताकि लोग तंबाकू के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले खतरनाक प्रभावों को समझ सकें। तंबाकू न केवल उपयोग करने वाले व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि उसके आसपास रहने वालों को भी गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकता है। इस दिन का उद्देश्य है: लोगों को तंबाकू की लत से मुक्त होने के लिए प्रेरित करना । तंबाकू कंपनियों की रणनीतियों के प्रति जागरूक करना जो युवाओं को लक्षित करती हैं। सरकारों और समाज को तंबाकू नियंत्रण के लिए कड़े कदम उठाने के लिए प्रेरित करना। यह दिन एक मौका है जब हम तंबाकू से होने वाली मौतों और बीमारियों को रोकने के लिए एकजुट होकर प्रयास कर सकते हैं और एक स्वस्थ, तंबाकू-मुक्त समाज की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं। 📌 तंबाकू के बारे में चौंकाने वाले तथ्य (Shocking Facts About Tobacco): तंबाकू दुनिया भर म...

The Message of Menstrual Hygiene Day विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस का संदेश हर साल 28 मई को विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस (Menstrual Hygiene Day) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य है – मासिक धर्म से जुड़ी भ्रांतियों को दूर करना, स्वच्छता के महत्व को समझाना और महिलाओं व किशोरियों को आत्मनिर्भर बनाना। 🔴 मासिक धर्म: एक प्राकृतिक प्रक्रिया मासिक धर्म कोई बीमारी नहीं है, यह एक स्वस्थ महिला शरीर का संकेत है। फिर भी आज भी हमारे समाज में पीरियड्स को लेकर चुप्पी, शर्म और सामाजिक वर्जनाएं जुड़ी हुई हैं। यह चुप्पी न केवल मानसिक दबाव पैदा करती है, बल्कि लड़कियों को सही जानकारी और संसाधनों से भी दूर रखती है। 🚺 मासिक धर्म स्वच्छता क्यों है ज़रूरी? मासिक धर्म यानी पीरियड्स, हर महिला और किशोरी के जीवन का एक स्वाभाविक जैविक हिस्सा है। लेकिन इस प्राकृतिक प्रक्रिया से जुड़ी स्वच्छता को लेकर जानकारी की कमी, शर्म और सामाजिक वर्जनाएं आज भी कई स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ हैं। मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता बनाए रखना न केवल संक्रमण से बचाव करता है, बल्कि आत्मविश्वास, गरिमा और स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।...

 Adopt the Right Habits According to Your Age (उम्र के अनुसार अपनाएं सही आदतें) हर व्यक्ति की उम्र के साथ ज़रूरतें बदलती रहती हैं। बच्चे, जवान, मध्यम उम्र के लोग और बुजुर्ग— हर किसी के शरीर, मन और दिनचर्या में फर्क होता है। इसलिए, हमें अपनी जीवनशैली और आदतें अपनी उम्र के हिसाब से बदलनी चाहिए। अगर हम ऐसा करते हैं, तो हम बीमारियों से बच सकते हैं, ज़्यादा ऊर्जा महसूस करेंगे और अपना जीवन खुशहाल बना पाएंगे। सही खानपान, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और मानसिक शांति— ये सारी बातें उम्र के अनुसार अपनाई जाएं तो जीवन भर स्वस्थ रहना आसान हो जाता है। इसलिए, उम्र के हिसाब से अपने शरीर और मन की देखभाल करना बहुत ज़रूरी है। 🧒 1. बचपन (0–12 वर्ष): आधार मजबूत करें बचपन वह सबसे महत्वपूर्ण समय होता है जब बच्चे का शरीर और मन तेज़ी से बढ़ता है। इस उम्र में सही पोषण, पर्याप्त नींद और सही आदतें बच्चे के पूरे जीवन की सेहत की नींव बनाती हैं। इस उम्र में बच्चों को चाहिए: संतुलित आहार: दूध, फल, सब्ज़ियाँ, अनाज और प्रोटीन युक्त भोजन ताकि उनकी हड्डियाँ, दांत और मांसपेशियाँ मजबूत बनें। शारीरिक गतिविधि: ...

जानिए 15 आसान उपाय हाइपरटेंशन High blood pressure, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्तचाप सामान्य से अधिक बढ़ जाता है। यह तब होता है जब रक्त को धमनियों में प्रवाहित करने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है । अगर ब्लड प्रेशर 130/80 mmHg या इससे ज्यादा हो जाता है, तो इसे हाई ब्लड प्रेशर माना जाता है। अगर इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया जाए, तो यह दिल की बीमारी, स्ट्रोक, और किडनी की समस्या जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आजकल भारत में एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है। अनियमित जीवनशैली, असंतुलित आहार, तनाव और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके प्रमुख कारणों में से हैं। यह दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ा सकता है। हालांकि, इसे नियंत्रण में रखना संभव है! नियमित व्यायाम, स्वस्थ खानपान, नमक का संतुलित सेवन, और तनाव प्रबंधन से इसे रोका या नियंत्रित किया जा सकता है। क्या आप इससे जुड़ी कोई विशेष जानकारी चाहते हैं, जैसे लक्षण, बचाव के उपाय या उपचार विकल्प? हाई ब्लड प्रेशर के प्रभाव  🔴 हाई ब्लड प्रेशर ...